trening w domu

Dieta - na tym się skup, w dziale Odżywianie masz opisane jak się odzywiać. Trening - w zależności od ilosci sprzętu masz dwa działy, Trening w domowych warunkach gdy masz minimalną ilość sprzętu i ćwiczysz w domu lub Trening dla początkujacych gdy masz możliwość chodzić na siłownię.

Jesli chodzi o te podobne treningi to tutaj: http://www.komando.fivnet.com/ -tam jest dział trening jesli chodzi o wyszukiwarkę to może wpisz: pompki , drążek , trening domowy sam nie wiem Jeśli macie jakies podobne ułożone treningi do wykonywania w domu to podzielcie się nimi - może ułozymy jeden ale za to bardzo dobry

Dzięki. Siłownia odpada ze względu na brak kasy. Może moglibyście pomóc ułożyć coś do treningu w domu. Niestety nie posiadam obciążenia, a więc ćwiczenia musiałyby być z ciężarem własnego ciała. Jakie ćwiczenia mógłbym robić: pompki w różnym rozstawie rąk, pompki na kostkach?, brzuszki i inne ćwiczenia na brzuch. Co mógłbym jeszcze dorzucić? Może [...]

Tadeusz, od dziś wlatuje u mnie taki rozkład: 1,5h po drugim posiłku Blue Magic + 10g BCAA (później będzie 15g) Trening po 30min od wzięcia, skończę po ~1,5-2h od wzięcia i od razu leci WPC. Po kolejnych 45-60min posiłek. Może się wstrzymać z tym WPC, co by dać pole do popisu joszce i zjeść w domu dopiero? Katabol nie zje?

[...] a dolną systemem na rzeżbę z małym obciążeniem (nawet 1-2kg!!) i większą liczbą powtórzeń...hmm? Chcę tego spróbować od lutego i zobaczyć jaki będzie efekt. Jutro wkleję trening! To pocieszające, że nie tracę czasu ćwicząc w domu! Może wkrótce postaram się o takie regulowane sztangielki, żeby mieć możliwość zwiększania obciążenia z treningu [...]

Ruda_29 - dobrze:-)), postaram sie nagrać na nast. treningu, czyli w pt :-) DZIEŃ 43 DNT MISKA: 2l wody, herb. ziel., kawa z mlekiem warzywa: pomidor, ogórki konserw. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7f7fc5e12cfe4308895151839a809be9.png DZIEŃ 44 DT Trening B 3 obwody 1) Martwy ciąg z hantlami – 15x (2x10kg) / 15x (2x11,5kg) / 15x (2x 11,5kg) 2) [...]

Uśmiechnięta koszulka znaczy trening udany.:-) Jak robisz w domu uginanie?

Studia a więc przede wszystkim siedze, w domu nauka, jakaś robota no i trening. Te kcal to dużo czy mało?

Dzieki wielkie,sorka ze tak zadko pisze ale jestem w domu i neta nie mam i kozystam tylko z niego u kumpla,dzieki za wszystkie informacje Zabieram sie do czytania,jesli moj post jest jakims problemem(tzn jezeli jest juz podobny to sorka z gory,nie zauwazylem) "Never Give UP" "After the rain ,comes the sun" [...]

[...] diecie z ujemnym bilansem nie przypakujesz, moze Ci sie bedzie wydawalo na poczatku, bo miesien spuchnie, ale w rzeczywistosci nogi wyszczupleja. Tylko musi to byc solidny trening - ja to jestem w tej kwestii amatorka, ale duzo sie na uczylam m.i.n. dzieki temu forum i teraz wiem, ze bez bolu nie ma efektow. Musisz czuc, ze ten miesien pracuje [...]

da sie edytowac posty ?bo nie moglem znalezsc ;) trening wyglada mniej wiecej tak : lawka plaska 5 serii(14,12,10,10,8) lawka skos 4 serie(12,10,10,8) rozpietki na plakskiej 3 serie rozpietki skos 3 serie - w tym przypadku robie to cwiczenie wymiennie z pompkami na poreczach (dodam jeszcze, ze trenuje w domu i nie mam zadnych dodatkowych [...]

[...] bylo wszystko mam skopiowac i wkleic czy jak? poza tym jesli nie podales co jest w trzecim mikrocyklu to czegos tu nie rozumiesz PS pomęcz w tym temacie Jarot09 t137 trening mentalny "nie wyglada" w zadadzie temat jest tak rozległy ze moznaby napisac ksiazke. wiec moze jakiejs poszujak w zasadzie w kazdej sytuacji wyglada [...]

Nie nie masz możliwości, tylko nie chce Ci się ruszyć dupy. Taka jest prawda. Sam siebie przynajmniej nie oszukuj. Jak ja to zawsze mówię, sądzisz że każdy z nas całe dnie siedzi w domu i gotując ryż z kurczakiem? Nie. Każdy ma swoje życie, szkołę, uczelnię, rodzinę, pracę (niekiedy po 12 godzin), a daje rade. Jak? Sposób zawsze się znajdzie ale [...]

Witam. W zwiazku z pojawiajacymi sie pytaniami o trening miesni brzucha proponuje trening z magazynu "Flex". Jedynym minusem jest to, ze trwa on 3 miesiace. Daje on bardzo dobre efekty (testowalem go wraz z moimi 3 kolegami i na prawde dziala). Cwiczenia nalezy wykonywac powoli oraz zachowac dokladna technike. Nalezy cwiczyc brzuch 3 [...]

[...] - wyciskanie francuskie w leżeniu 4/5 x12-8 Przedramię: - uginanie nadgarstków nachwytem w siadze 3x 15/15/15 - uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 3x 15/15/15 trening ten znalazłem w internecie i wydaje mi sie sensowny ale wolałbym zebyscie sami go sprawdzili. Mam 2 ,,problemu" 1. Ćwoiczyłem w domu bbiceps dokładnie w taki [...]

Obenie robię FBW wtorek i sobota plus trening Kickboxingu w niedzielę.Normalnie trenuję w klubie obecnie zamknięte. Trenuję w domu mam ławkę, drążek, gryfy i około 120kg obciążenia. FBW 4s na większe partie ,3 serie małe. Przerwy około 1.5min.Taki trening zajmuje około 60min z rozgrzewką. Co do diety to mam problem ,bo dokladnie nie wiem jak [...]

Jak się już trochę poćwiczy na profesjonalnej to już chyba ciężko w drugą stronę byłoby wrócić. Ciężko się nie zgodzić :-)) Jak jestem u rodziców to wolę jechać 17km na siłownię niż robić w domu. A jakiś trening być sklecił w domu na starym sprzęcie %-)

Dzięki Koniu za odpowiedz. Myślisz ze na początek trening obwodowy + 30 minut cardio będzie oki czy lepiej odrazy 40 min cardio? tylko sam siłowy, na siłownie chodzi się trenować z ciężarami jak nazwa wskazuje, nie robić aeroby, które można w domu czy terenie. ;-)

Wlasnie skonczylismy 3 wspolny trening ... Tata robil wyciskanie na plaskiej z zawrotnym ciezarem 27 kg (narzeka na lewy bark),ale po treningu mi sie przyznal ze troche sie piescil i od nastepnego razu dolozy ciezar Ktos tam wspominal o mamie, nie jest zbytnio zadowolona bo wie ze bedzie musiala zmienic swoj styl gotowania, poza tym cwiczymy w [...]

http://www.gwiazdybasketu.pl/koszykarski-trening-kondycyjno-silowy-godny-mistrza-nba/ Co sądzicie o tym treningu ? Da jakies rezultaty w jumpie? Bo kilka z tych cwiczen wykonuje w domu, wydaje mi sie ze poszlo z 5 cm. Zmieniony przez - Brt23 w dniu 2014-04-22 13:30:51